不同时期孕妇失助孕眠怎么办?




很多孕妇在孕期都会出现失眠的情况,这是什么原因呢?

原因多种多样,比如孕期出现缺钙或者腿抽筋等,失眠对于人体的伤害非常大,因此孕妇一定要注意。



孕妇失眠怎么办一、孕早期

  从孕早期开始,孕妇要开始养成侧位的睡姿,可以将膝盖弯曲,使得胎儿的重量不要压到大动脉,从而减少心脏的负担,或者可以采用左右侧交替,这样能够缓解背部的压力。

孕妇失眠怎么办二:怀孕个月

  在怀孕个月的时候,可以借助枕头保持侧卧位睡眠,比如将枕头放在腹部下方或者是夹在两腿中间,或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或者腹部下放,这样同样能够减轻腹部的压力。

孕妇失眠怎么办三、注意放松精神

  孕妇在孕期精神以及心理上都是比较敏感的,因此孕妇需要放松精神,可以找准爸爸或者信任的朋友聊聊天,宣泄一下自己的紧张感以及不安情绪,从而稳定情绪。
    或者觉得难以入眠的时候,看看书、听听音乐,让自己感觉疲劳,从而更容易入睡。

孕妇失眠怎么办四、注意补钙

  孕期出现缺钙或者腿抽筋等情况也会让孕妇难以入睡。
      因此孕妇应该注意针对这种情况,到医院咨询一下医生,进行有针对性的解决,比如多吃些补钙的食物等,从而安然入睡。
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