孕晚期深圳助孕营养如何补充

    孕晚期胎儿成长迅速,胎儿再为出生做着最后的冲刺。此时的营养需求更多了,由于胎儿长大,压迫母体,使孕母常有胃部不适或饱胀感,孕妈们可以通过少食多餐的形式补充营养,今天小编为大家分享孕晚期营养如何补充,一起来看看吧。

    孕晚期营养如何补充?

    孕晚期营养之每日膳食内容
    孕晚期每日需增加热量千卡,增加蛋白质克。孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。
    粮谷类:主要功能是供给能量。
    营养素主要是碳水化合物、族维生素(如泛酸、维生素、维生素、维生素等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要克。
    蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(克),蔬菜克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。
    奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
    鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约克。
    豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素等。每天约需要克。
    水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。

    孕晚期营养之适宜吃的食物
    多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
    多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
    多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
    多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
    经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
    吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
    多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

    孕晚期营养之不适宜吃的食物
    忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
    忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
    忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。
    盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
    酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
    摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。
 

    孕晚期营养如何补充?孕妈们可以通过小编分享的方法合理进食,小编提醒孕妈们补充营养要均衡,过多会使胎儿过大,影响分娩。