孕妇的深圳助孕健康补钙套餐

从第个孕月起,胎儿牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,孕妈咪对钙的需求量很大,每天应摄取毫克钙。
如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻病。并且,孕妈咪易发妊娠高血压综合症,引发母婴不良结局。
补钙策略:
、每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第个孕月起,孕妈咪必须每天喝毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如球形干酪(球)、豆腐(半块、克左右)、鸡蛋(只)、煮小虾(大匙)、煮沙丁鱼(条、中等大小)、小鲱鱼干(大匙)及适量海带或海白菜等,使摄钙量至少达到毫克。
、不足部分可考虑从钙剂中补充。第个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。
孕妈咪补钙食谱
酸奶布丁
原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。
补钙奥秘:
酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为孕妈咪的生活增添色彩。